Etiket: Hızlı ve çevik olmak için ne yapılmalı

Çabuk kuvvet ne demek? Hızlı güç: Nöromüsküler sistemin yüksek hızda bir kasılmaya direnme yeteneğidir. Patlayıcı güç: Kasın çok kısa sürede ve yüksek hızda maksimum kuvveti uygulama yeteneğidir. Patlayıcı güç, tüm sporlar ve özellikle spor müsabakaları için çok önemli olan karmaşık bir motor niteliğidir. Çabuk kuvvet antrenmanı yüzde kaç olmalı? Güç antrenmanının temel prensibi hafif ve orta yükler kullanmaktır. Güç antrenmanı yaparken yük maksimum gücün %40-60’ı olmalıdır. Egzersizler orta ağırlık, orta tekrarlar ve patlayıcı tempo ile yapılmalıdır. Kuvvet antrenman çeşitleri nelerdir? Pull-up, push-up, dips (paralel barlarda şınav), plank (dik pozisyonda durma) gibi egzersizler vücut ağırlığıyla yapılan kuvvet antrenmanlarına örnektir. Çabukluk antrenmanı…